لوبیا چیتی یک پیمانه

سیر یک بته

پیاز یک بته بزرگ

نمک و ادویه به دلخواه

گوشت چرخ کرده کمی

رب گوجه یک تا دوقاشق غذا خوری

سیب زمینی یک بته متوسط

حبوبات را قبل از پخت خیس می کنیم چندبار آبش را عوض می کنیم

بگذارید توقابلمه ای با ۴تا۵ آب پیمانه بپزد

پیاز و سیر رو خرد کرده با کمی روغن تفت می دهیم گوشت چرخ را اضافه کرده وکمی تفت  داده و همه  را به لوبیا ها اضافه می کنیم سیب زمینی رو نگینی خرد کرده اضافه کنیم.نمک و ادیه فراموش نشه

درب ظرف رو میگذاریم تا بپزد

پس از پخت رب را بامقدار خیلی کم روغن تفت داده به خوراک اضافه می کنیم

برای سرو کردن چند دونه زیتون دوتا لیمو ترش و یک سبد سبزی تازه  کمی نان

نوش جانتان امتحانش کنید غذایی سرشازر از انرژی