سلام می خواهم لینک مطالب زیر رو به شما معرفی کنم دستورای بدی نیست می تونید امتحان کنید گلچین مهر تا دی ماه ٨۶ می باشد در صورت نیاز به مطالب بیشتر می توانید به آرشیو از دی ماه ٨۶ به بعد مراجعه کنید

فقط می تونیدبرای خوراک لوبیا و اسفناج  گوشت چرخ کرده رو حذف کنید و از سویای مکسوی استفاده کنید

خوراک سبزیجات

خوراک گوشت یا سویا با اسفناج

خوراک لوبیا  

کوکوی مرغ که واقعا لذیذه

همبرگر خانگی  

کوکوسبزی

عصرانه پرچمی

پاستا

قلیه با تن ماهی

خورش کرفس

شیرینی خرما کنجی  

سالاد ماکارانی

قارچ کبابی